Les bienfaits sont nombreux !
Au premier trimestre, les techniques de sophrologie vous aideront à gérer la fatigue et les petits maux de la grossesse (nausées, maux de tête, sommeil …).
Au deuxième et troisième trimestre, on se prépare au grand jour en travaillant sur la visualisation positive de chaque étape de la naissance et en apprenant des techniques de relaxation et de respiration pour mieux récupérer et mieux gérer la douleur des contractions par exemple.
Ces exercices permettent également de mieux gérer le stress et de développer la confiance en sa capacité à mener sereinement ce beau projet : la naissance de son enfant.
Après la naissance, la sophrologie peut vous aider à faire face à la fatigue, à gérer vos émotions, à préparer les séparations, à faire face au stress et aux doutes, à retrouver l’équilibre, à mieux gérer la reprise du travail et à développer votre confiance.
Les bienfaits de la sophrologie pendant la grossesse et après la naissance
Et après?
Comment se déroule la séance?
La séance démarre par un échange autour de vos besoins, de vos progrès...
Puis, vous réaliserez quelques mouvements doux de relaxation dynamique pour mieux libérer vos tensions corporelles ainsi que des exercices respiratoires qui vous permettrons de développer votre capacité de récupération et de mieux gérer la douleur des contractions.
Cette période importante dans la vie d’une femme est marquée par de profonds bouleversements : corporel, émotionnel et psychique.
La métamorphose qui s’opère durant ces quelques mois change définitivement les regards, le sien et celui des autres.
Durant cette étape de leur vie qui précède l’arrivée d’un enfant, les femmes ont besoin d’être accompagnées, rassurées, sécurisées… Oui, mais pas uniquement durant cette période. Car s’il y a un « avant » la naissance, il y a bien évidemment un « après ».
Après l’accouchement, une nouvelle phase de la vie s’ouvre… qui ne ressemblera plus jamais à la précédente. C’est un peu comme si deux nouvelles personnes venaient au monde, une minuscule qui attend tout de la vie, qui va grandir et se construire au jour le jour, et une autre qui doit prendre une nouvelle place constituée de bons nombre d’inconnues. La femme nouvellement mère doit s’adapter à vitesse grand V et trouver les ressources ainsi que des réponses aux nombreuses questions qu’elle se pose.
Le quotidien s’en trouve perturbé, tous les repères vont se modifier car ils vont changer de nature. C’est une période déstabilisante, d’extrême fragilité, qui se trouve générée par différents facteurs. Entre autres : l’épuisement dû au manque de sommeil, le bouleversement hormonal qui accompagne la délivrance, l’arrivée des montées de lait, la remise en place des organes qui va permettre au corps de se remettre de l’accouchement, sans compter la relation mère-enfant qui s’installe.
Cette relation mère-enfant prend vie avec son lot d’émotions nouvelles à gérer. Des émotions parfois empreintes d’anxiété sur ses propres capacités à être mère, dont le baby blues (dépression post-partum), un passage connu comme étant difficile à surmonter.
En pratique, si l’accompagnement sophrologique prénatal est connu et démontré, on sait moins que la sophrologie peut permettre aux femmes de devenir autonomes au quotidien après l’accouchement et durant ces bouleversements.
Et ce, grâce à des outils facilement appropriables.
Faire émerger des ressources émotionnelles insoupçonnées ;
S’armer de confiance pour faire face à cette nouvelle situation ;
Évacuer les tensions que tous ces changements entraînent ;
Se réapproprier l’image de son corps mise à mal par les transformations et l’accouchement ;
S’adapter plus facilement au nouveau rythme de vie ;
Appréhender les relations dans la nouvelle configuration familiale ;
Se centrer sur soi-même pour ne pas s’oublier – prendre du temps pour soi ;
Se faire confiance sans culpabiliser dans la relation avec bébé.
Vous pourrez ensuite entrer au cœur de la séance.
Vous pourrez vous laisser guider dans un état de relaxation profonde proche du sommeil, dans un état de grande réceptivité pour ainsi construire et visualiser vos images ressources, recharger les batteries et atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés.
La séance s'achève par un nouveau temps d'échange sur vos ressentis et sur la remise d'un programme individualisé pour guider votre pratique personnelle.
L'idée est de vous transmettre, au fil des séances des outils simples, efficaces et faciles à intégrer dans votre quotidien en toute autonomie.
L’accompagnement sophrologique permet également de trouver un nouvel équilibre tout en douceur pour que chacun, le père, la mère et l’enfant, puissent investir la place qui leur revient « ici et maintenant ».